LA MIA ULTRABERICUS

Alla fine gli allenamenti danno i loro frutti, basta avere la costanza e la testa per farli.
Non conoscevo i Monti Berici ed i loro sentieri, ma un'idea me l'ero fatta e da lì ho iniziato la preparazione. L' unica incognita era la distanza e la mia tenuta.
Tutto è andato per il verso giusto. La settimana di rifinitura fatta a regola d' arte. Sabato mattina mi sono alzato dal letto dell'albergo alle 8:00, fresco e riposato. Alla partenza, nella splendida cornice di Piazza dei Signori a Vicenza, avevo solo voglia di correre!
Percorso scorrevole e divertente, c'era solo da far menare le gambe a tutta. Meglio di così non poteva andare!
Vi lascio la traccia della mia Ultrabericus: http://connect.garmin.com/activity/285422627

Ora mi godo la vittoria...

INCONTRI

Oggi allenamento duro. Lo scopo trovare un ritmo in salita adatto alla prima gara in Marzo. Avrei voluto arrivare a 3 ore ma, come spesso mi accade, non avevo alimenti a sufficienza (1/2 litro d'acqua e una banana). Circuito "Picchio Morto" da ripetere più volte per visualizzare i tempi di percorrenza e capire come incide l'affaticamento muscolare. Pensavo di essere l'unico oggi che s'impegnava in un esercizio del genere, invece ho trovato un giovane Biker che percorreva in salita il percorso che io facevo il discesa e viceversa. Avrà percorso la salita Range-Mezzomonte almeno 4 volte! Ma io salivo per il "Picchio Morto", molto più duro! Carino il profilo altimetrico, a dente di sega http://connect.garmin.com/activity/275261287.
Questo tipo di allenamento, con qualche variante più dura nel finale, mi ha permesso di vincere il Trail dell'Orsa. 
Da qui a 10 giorni altri 30/35K più veloci. Poi inizia Marzo...

CROSS

Un cross tira l'altro ma non è più roba per me... http://connect.garmin.com/activity/271597033
All'inizio del 3° e ultimo giro ho cominciato a pensare alla pista Salomon a Piancavallo e come curvare!
Eppure ero ancora in gioco per la vittoria.

SPACCARUOTE

L'idea era di fare 3 ore oggi, le prime del 2013, ma visto il meteo ho desistito. Forse domani, anche se il richiamo dello sci è forte e se uscirà un buon sole, probabilmente andrò sulla neve... Comunque vedremo.
Alla fine ho deciso di fare lo SPACCARUOTE a bomba. Immagino che anche molti di voi, come me, abbiate dei tempi di riferimento. Io ne ho parecchi, più o meno lunghi. Lo spaccaruote era un classico di quando facevo corsa in montagna e bisognava partire a tutta e finire ancora più forte!!
Ad ogni modo ricordo il mio 8' e 52" come miglior crono. Oggi 9' e 21" che mi esalta viste le gambe ancora da sci e la bufera mentre lo percorrevo!
POWER!

CILINDRATA...

In due giorni trascorsi tra sole e neve la mia cilindrata (e la mia abbronzatura) è sicuramente aumentata! Una cinquantina di Km a tecnica libera lungo le piste di Piancavallo dove parecchia gente si è data da fare con lo sci!
http://connect.garmin.com/activity/266103362
Devo confidare che la concentrazione di acido lattico nei muscoli accumulata con lo skating non ha eguali. 

FORMA!

E' piacevole constatare come gli allenamenti giusti portano verso la forma ideale: http://connect.garmin.com/activity/265442105

La prossima settimana credo potrei già sfiorare le 3 ore con buon dislivello, comunque vedremo.
Weekend dedicato allo sci viste le previsioni meteo e la neve caduta!