lunedì 26 aprile 2010

ALLENAMENTO AL CHIAROR DI LUNA 30/04/2010





Siamo lieti comunicare che in data 30 aprile 2010 si terrà il nostro primo esperimento di allenamento-massacro-panoramico-notturno.
Baciati dalla luna, partiremo verso il Piancavallo sperando di incontare docili animali (vedi figura qui sotto) con cui "dividere" una parte anatomica di noi stessi.



Ritrovo: ore 21:00 presso il parcheggio del santuario di Costa di Aviano;
Attrezzatura necessaria: pila frontale (con la speranza di poterne farne a meno);
Dislivello: 1000 m;
Tempo di percorrenza: poco;

mercoledì 21 aprile 2010

VERTICAL LIMITS





Presenti: il Maestro, il PaZz0, Mr.T
Metodica di allenamento: bastoncini telescopici.
Fibre utilizzate: TUTTE!

Ritrovo serale a Costa di Aviano per l'ascesa attraverso il sentiero Costa Grande (Gnomo) con variante diretta disegnata dal PaZz0 ed arrivo a Pradalto.
Partenza!





Utilizzare i bastoncini telescopici ha numerosi vantaggi che si amplificano con l'incremento di pendenza della salita (+pendenza, +vantaggio). Tradotto: maggiore velocità d'ascesa. I bastoncini scaricano circa il 30% del peso corporeo (in salita è fondamentale) salvaguardando le ginocchia e la schiena che risultano così notevolmente allegerite. Viene utilizzata anche la parte superiore del corpo (cosa poco frequente in noi trail runners). L'equilibrio ne trae beneficio avendo quattro punti d'appoggio e non più due.
Dopo questa breve spiegazione tecnica torniamo a noi...
La variante verticale disegnata dal PaZz0 è DEVASTANTE. Una via diretta alla cima senza tregua...




Ma il limite verticale per noi non esiste e la cima è conquistata in poco più di 30 minuti. Le "quattro ruote motrici" hanno dato il loro effetto!!


Ora non resta che scendere, un gioco da ragazzi per noi della "daZeroaDuemila"!!!
Alla prossima!!


Ricordo a tutti che troverete i seguenti atleti alle "Due Rocche" di Cornuda Domenica 25 Aprile per una gara da PAURAAAAA!!!
Il Maestro
Il PaZz0
Il Cico
Mr.T
Magnavovi e Brother
Il Dottore (se non deve sostituire un collega...)
l'Azzeccagarbugli (molto in forse...)
il Saggio
Il Fisiotrappista (se il vulcano nn lo lascia andare a London)

venerdì 16 aprile 2010

ALLENAMENTO CASERA BUSA BERNART 15.04.2010






Ritrovo quasi puntuale alle 17.30...Presenti: il Maestro, il PaZzo, Cico, Mr.T, l'Azzeccagarbugli...Alziamo la testa ed osserviamo sbigottiti la nostra meta: Casera Busa Bernart a quota 1250. Quota di partenza 47 metri!


PARTENZA!


La salita è verticale. Guadagniamo in brevissimo tempo dislivello attraverso la via diretta tracciata da il PaZzo, " le palle di Elisa", ed in meno di un Km siamo già a 350 m. Il mancato riscaldamento si fa sentire sulle fasce muscolari!


Continuiamo la nostra ascesa senza demordere. Arrivati a Mezzomonte abbiamo il tempo di abbeverarci e rifiatare. E' già ora di ripartire...
Saliamo attraverso la strada asfaltata che ci porta all'imbocco del sentiero CAI 982. Quota 650 m, km percorsi 3!


Ora il sentiero s'inerpica ed alzando la testa vediamo il "Torrione" che ci sovrasta... Dopo tanta salita, giungiamo finalmente sulla strada forestale che s'affaccia alla casera (quota 1250).


Diamo uno sguardo al parcheggio di partenza dove le nostre auto sembrano modellini per bambini!



Consueta foto di gruppo e strette di mani con pacche sulle spalle per l'obbiettivo raggiunto!



Non è comunque finita...
Seguiamo la comoda forestale fino all'imbocco del sentiero CAI 981 nei pressi di Casera Costa Cervera e ci buttiamo in discesa. Qualche capriolo ci fa compagnia e ci guarda in maniera decisamente perplessa! Il Maestro decide di lanciare una sfida al PaZzo lungo il sentiero e l'andatura aumenta. Qualche colpo proibito lungo i tornanti che fanno sbandare il PaZzo... Il difficile sorpasso comunque riesce ed il Maestro deve cedere il passo...
Gli ultimi km ci vedono oramai invasi dalla quasi oscurità ma riusciamo ad arrivare al luogo di partenza sani e salvi. Per l'ultima volta osserviamo "il Torrione" là in alto e torniamo a guardarci sbigottiti!

lunedì 12 aprile 2010

ALLA CONQUISTA DEI COLLI EUGANEI - PARTE II




Breve ma intenso weekend quello appena trascorso dagli amici della “DaZeroaDuemila” sulle pendici dei Colli Euganei per prendere parte alla suggestiva Traversata. Il Maestro ed il PaZzo si prendono in anticipo preferendo trascorrere la notte in un isolato agriturismo lontano dai flash dei fotografi che avrebbero potuto distogliere la concentrazione dalla lunga e faticosa gara. Il Dottore li raggiungerà in serata causa impegni sportivi inderogabili…
La mattina della Traversata sveglia alle 6.00 con colazione comune presso l’alloggio/ambulatorio del Dottore. Caffè e crostatine gentilmente preparati da Claudia.

Il tragitto verso il luogo di partenza è un continuo squillare di cellulari per confrontarsi sulla via più breve per giungere Villa di Teolo. Il grande Cico, in arrivo direttamente dalla capitale francese (sveglia alle 4.00), si fa trovare puntuale alla partenza nonostante il Tutor autostradale!! Infine, Magnavovi e fratello, si uniscono al gruppo con l’amico Ivan e famiglia. Qualche problema con il navigatore per Mr. T che arriverà con qualche minuto di ritardo…

La partenza, puntuale alle 8.00, ricorda una mandria di tori inferociti che corrono dietro ad un enorme drappo ROSSO! Il percorso, reso pesante dalla pioggia caduta durante la notte, si snoda lungo tutta la lunghezza dei Colli Euganei. Continui saliscendi che mettono a dura prova i quadricipiti dei concorrenti. Immagino il PaZzo con le sue fibre Nere che non prova nessun tipo di fatica ed un sentimento d’invidia mi sfiora…
Decido di fare gara solitaria dopo qualche kilometro e mi ritrovo in testa… I minuti di vantaggio aumentano e gli scorci di paesaggio che s’
intravedono fanno scorrere più velocemente i minuti. Anche il sole s’affaccia e la giornata comincia a farsi bella… Si attraversano colli uno dopo l’altro, dentro e fuori da fattorie ed aziende agricole circondate da fila di alberi e piante…
Nel frattempo sgranocchio una barretta alla mela acquistata con il PaZzo in un supermercato della zona la sera prima. Il gusto di mela cotta mi fa venire in mente l’ospedale con i suoi corridoi asettici (che tristezza!!). Elimino questo pensiero e continuo a correre. Penso a Claudia ed Agata che si divertono nell’isolato agriturismo mentre io corro (ancora il sentimento d’invidia mi pervade…lo scaccio!!). Dopo 30 km solitario comincio a sentire la fatica ma è normale… Rilancio l’andatura ma la spinta non è più così decisa. Decido di mangiare l’altra odiosa barretta alla mela che ho nei pantaloncini ma ormai è tardi. I segni della crisi si fanno evidenti (li conosco…) e l’andatura, mestamente ne risente… Al 33 Km vengo raggiunto e, anche psicologicamente, si fa dura… Concludo la fatica al 5° posto, comunque felice e soddisfatto per la bella esperienza e per gli splendidi luoghi attraversati.
Mi riconosco nel PaZzo e nella sua tristezza per il repentino calo prestazionale dopo le due ore di gara. Io l’ho avuto dopo le tre ore ma il risultato è il medesimo.

All’arrivo apprendo che Ivan fa sua la 21 Km mentre il PaZzo mi emula chiudendo al 5° posto sempre nella gara breve (consiglio, a chi vorrà parteciparvi il prossimo anno, di optare per la distanza lunga visto che la corta è snobbata dai più!).
All’arrivo scambio d’impressioni con il Dottore sul metabolismo del corpo umano e su come rendere efficace l’utilizzo del glicogeno presente nel mio fegato e nei miei muscoli!! Per un attimo rimpiango le maltodestrine non utilizzate e riaffiora nella mia mente la MELA COTTA! Scaccio subito il pensiero!
Con Il PaZzo programmiamo subito i futuri allenamenti sotto la supervisione del Dottore.
Il rientro è un ripercorrere d’impressioni ed emozioni provate durante la Traversata con la promessa di tornarci nel 2011 per fare ancora meglio…


A presto.
… daZeroaDuemila…25/09/2010



mercoledì 7 aprile 2010

ALLA CONQUISTA DEI COLLI

Domenica 11 aprile 2010 prima uscita ufficiale, in ambiente trail, per gli amici della "daZeroaDuemila”. Ci troveremo infatti impegnati nella Traversata dei Colli Euganei con partenza ed arrivo da Villa di Teolo (PD).


Ecco di seguito gli atleti iscritti:

il Maestro (42 km)

il PaZz0 (21 km)

Mr.T (21 km)

il Cico (21 km)

il Dottore (21 o 42 km?)

il Magnavovi (21 km)

Nella speranza che, il nostro atleta provvisto da madre natura delle introvabili fibre nere, non trasformi, con la sua potenza, gli ameni colli in un'arida pianura, ci sentiamo lunedì 12 per un resoconto dettagliato della trasferta!

A presto…

. . . 25.09.2010 daZeroaDuemila