CICLI

Cicli di carico, cicli di scarico...
Se dovesse piovere in Galles sono preparatissimo. Mai come il mese passato e l'inizio di Giugno ho preso tanta acqua. Nel fango non ho rivali!!
Con il caldo qualche problema ce l'ho... Dopo tre giorni di scarico ho ripreso a caricare! Ieri 20 oggi 30K come da immancabile TRACCIA. In alcuni tratti mi sembrava di nuotare vista l'alta umidità!
Due giri del "giro del torrente Artugna" versione STRONG che è quella che preferisco.
Oltre a provare come distruggere suole in vibram sto provando l'alimentazione in corsa. Al posto dei miei "adorati" gel a rilascio graduale sto utilizzando il glucosio liquido. Ogni mezz'ora bisogna bere 1/2 litro d'acqua con all'interno il glucosio (60gr). E' efficace se si beve con continuità. Sono sempre stato dell'idea che durante un trail di 6/8 ore sia inutile mangiare solidi. Meno roba passa per lo stomaco meglio è! 
Alla fine del ciclo precedente piccolo test in salita. Ecco la TRACCIA II, sempre per gli amanti...
Test confortante.
Penso che nei prossimi giorni non mi farò mancare qualche pomeriggio relax in piscina all'aperto (non per nuotare!), oppure andrò a trovare il Guru a Trieste per un giro sul "3" e sole a Barcola... 
Chissà!

CIAO!

TRAINING CAMP ULTRA TRAIL

Gualdo Tadino è un bellissimo borgo medievale in provincia di Perugia. Lì mi sono ritrovato con atleti di ultratrail provenienti da tutta Italia per il mio primo raduno premondiale! 

Eccitante a dir poco!!

Presentazione della Nazionale a Spoleto in occasione di una sei ore di corsa; convegno sull'ultratrail a Gualdo Tadino; cena medievale (squisita!); visite mediche con fisioterapisti a disposizione; allenamento collettivo sù e giù per la Valsorda con due moto da trial a precederci lungo il percorso; tante nuove amicizie con persone fantastiche!!

Ora si tratta di preparare il mondiale in Galles nel migliore dei modi. In un mese dovrei riuscire a prepararmi come si deve! Ho già in testa il programma per arrivare ai primi di Luglio con la condizione al TOP! Il mondiale sarà sulla distanza di 75K con dislivello di circa 2500D+, nella Conwy Valley.

Nei prossimi giorni, per gli appassionati, tracce GPS degli allenamenti chiave!

POWER!